La glycémie est un sujet de discussion quotidien chez les personnes diabétiques, qu'elles soient atteintes de diabète de type 1 ou de type 2. Savoir quels niveaux sont bons pour vous et comment gérer correctement votre sucre.
Faits marquants
- Si vous n'êtes pas diabétique, votre glycémie se situe généralement entre 70 et 99 avant les repas et inférieure à 140 après les repas.
- Pour les diabétiques, une bonne fourchette est de 80 à 130 avant les repas et de moins de 180 après les repas.
- Pour bien gérer votre glycémie, vous devez surveiller ce que vous mangez, rester actif, prendre des médicaments si nécessaire et apporter des changements à votre mode de vie sain.
- Les taux d’A1c montrent dans quelle mesure votre glycémie a été contrôlée sur quelques mois. Pour les personnes atteintes de diabète, il est préférable de le maintenir en dessous de huit pour cent.
table des matières
Qu'est-ce que la glycémie?
La glycémie est la principale teneur en sucre de votre sang. Habituellement, elle est exprimée en mg/dL (États-Unis, Europe) ou en mmol/L (Canada, Royaume-Uni, Australie et Chine). Il provient de votre alimentation et constitue la principale source d’énergie de votre corps. La glycémie mesure la quantité de sucre dans votre sang. La glycémie peut fluctuer en fonction du moment de la journée pour plusieurs raisons. Ce que nous mangeons, notre niveau d’activité, les médicaments que nous prenons et même le stress peuvent tous affecter notre glycémie.
Quels sont les niveaux normaux de sucre dans le sang?
Les niveaux normaux de sucre dans le sang varient en fonction de la dernière fois que vous avez mangé. Généralement, pour les non diabétiques:
- Avant les repas (à jeun) : 70-99 mg / dL
- Deux heures après avoir mangé : Moins de 140 mg/dL
Pour les personnes diabétiques, l’American Diabetes Association (ADA) recommande à la plupart des personnes diabétiques de viser les objectifs de glycémie suivants:
- Avant les repas (préprandiaux): 80-130 mg / dL
- Une à deux heures après les repas (postprandiale): Moins de 180mg/dL
La glycémie peut être affectée par le type et la quantité d'aliments consommés et par d'autres facteurs, tels que l'activité physique, les médicaments, les problèmes de santé coexistants, le stress, l'âge, la maladie et même les règles ou la grossesse.
Votre médecin vous fixera probablement différents objectifs en fonction de nombreux facteurs, notamment votre âge, la durée de votre diabète, toute maladie coexistante ou affection à long terme que vous pourriez avoir, votre mode de vie et votre situation sociale.
Utilisez l'option calculateur de conversion de sucre dans le sang pour convertir mg/dL en mmol/L ou mmol/L en mg/dL.
Quel est le taux de sucre dans le sang normal pour les enfants, les adolescents et les adultes?
Jeunes enfants (moins de 6 ans) ont des taux de sucre dans le sang normaux différents de ceux des adultes. La plage normale varie même en fonction de l'âge de l'enfant.
L'American Diabetes Association (ADA) fournit les fourchettes suivantes à titre indicatif:
- Jeûne: 80-180 mg / dL
- Préprandial (avant les repas): 100-180 mg / dL
- Postprandial (une à deux heures après avoir mangé): Moins de 180 mg/dL
- Heure du coucher: 110-200 mg / dL
Échelle de glycémie chez les adolescents doit être compris entre 70 et 150 mg/dL. Il leur est difficile de maintenir une fourchette étroite, il est donc essentiel de viser ces chiffres pour leur donner plus de flexibilité.
- Jeûne: 70-150 mg / dL
- Préprandial (avant les repas): 90-130 mg / dL
- Postprandial (une à deux heures après avoir mangé): Moins de 140 mg/dL
- Heure du coucher: 90-150 mg / dL
En vieillissant, notre corps devient moins capable de réguler la glycémie qu’avant. C'est pourquoi l'ADA recommande aux personnes âgées (plus de 20 ans) de viser une glycémie à jeun inférieure à 100 mg/dL. Après avoir mangé, le taux de sucre dans le sang idéal est inférieur à 180 mg/dL.
L'ADA recommande que la plupart adultes diabétiques visez les objectifs de glycémie suivants:
- Jeûne: Moins de 100 mg/dL
- Préprandial (avant les repas): 70-130 mg / dL
- Postprandial (une à deux heures après avoir mangé): Moins de 180 mg/dL
- Heure du coucher: 100-140 mg / dL
Vous devez parler à votre médecin si votre glycémie est élevée ou basse par rapport à cette plage.
Comment gérez-vous la glycémie?
Il n’est pas facile de gérer sa glycémie, mais c’est essentiel si vous souffrez de diabète. Il existe de nombreuses choses que vous pouvez faire pour maintenir votre glycémie à un niveau sain.
La première étape consiste à comprendre ce qui fait monter et descendre votre glycémie. Cela vous aidera à faire des choix qui maintiendront votre glycémie dans la fourchette cible.
Choix de nourriture
Les choix alimentaires sont un élément essentiel de la gestion de votre glycémie. Manger des aliments qui augmentent trop la glycémie peut causer des problèmes tels qu’une prise de poids, des triglycérides élevés et un faible taux de cholestérol HDL (bon). D’un autre côté, manger des aliments qui n’augmentent pas suffisamment votre glycémie peut vous donner une sensation de fatigue et de faim. Vous devrez trouver un équilibre qui vous convient.
Votre médecin peut vous aider à créer un plan de repas qui comprend le bon mélange de glucides, de protéines et de graisses. Vous devrez également faire attention à la quantité que vous mangez et au moment de vos repas.
Exercises
L'exercice est un autre élément essentiel de la gestion de la glycémie. Il peut aider votre corps à utiliser l’insuline plus efficacement et à réduire le taux de sucre dans le sang en vous aidant à brûler le glucose dans votre sang.
Vous devrez discuter avec votre médecin de la quantité d'exercice qui est sans danger pour vous. Même s’il est prouvé que l’exercice quotidien protège contre les complications futures du diabète ainsi que contre d’autres affections importantes comme les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux, les personnes atteintes de diabète risquent de développer une hypoglycémie (l'hypoglycémie) pendant ou après l'exercice. Cela peut être dangereux, voire mettre la vie en danger. Il est donc essentiel de fixer des objectifs individuels en fonction du parcours médical et du mode de vie de chacun.
Méthode de la plaque
La méthode des assiettes peut vous aider à contrôler la taille de vos portions et à garantir que vous obtenez le bon mélange de nutriments.
Commencez par remplir la moitié de votre assiette de légumes non féculents. Ceux-ci sont faibles en glucides et en calories mais riches en vitamines, minéraux et fibres.
Ensuite, ajoutez une portion de protéines dans votre assiette. Cela peut être de la viande maigre, du poulet, du poisson, du tofu ou des haricots.
Compter les glucides
Chaque personne diabétique l'apprend au moment du diagnostic, et de nombreux non-diabétiques le savent également: "Vous devez surveiller vos glucides!"
Les glucides se trouvent dans de nombreux aliments, notamment le pain, les céréales, les fruits, les féculents, les produits laitiers, les sucreries et certains aliments transformés. Lorsque vous consommez des glucides, votre corps les décompose en glucose (sucre), augmentant ainsi le taux de sucre dans le sang.
C'est pourquoi les personnes atteintes de diabète doivent être conscientes de la quantité de glucides qu'elles consomment. Ils doivent apprendre à compter les glucides pour maintenir leur glycémie dans la fourchette cible.
Votre médecin ou votre diététiste peut vous apprendre à compter les glucides.
Symptômes de l'hypoglycémie
Un faible taux de sucre dans le sang, ou hypoglycémie, peut survenir à n’importe qui, mais est plus fréquent chez les personnes atteintes de diabète. Un faible taux de sucre dans le sang peut survenir si vous sautez un repas, si vous faites trop d'exercice ou si vous prenez trop d'insuline ou de médicaments oraux contre le diabète.
Les signes et symptômes indiquant que votre glycémie pourrait être faible comprennent:
- Shivering
- Vertiges
- Transpiration
- Faim
- Mal de tête
- Anxiété ou sensation de nervosité
Vous devez vérifier votre glycémie immédiatement si vous présentez l’un de ces symptômes. Vous pouvez utiliser une maison lecteur de glycémie pour tester votre glycémie. L'ADA recommande aux personnes atteintes de diabète de conserver une source de sucre à action rapide, comme comprimés de glucose, avec eux à tout moment au cas où leur taux de sucre dans le sang serait faible.
Symptômes de l'hyperglycémie
Taux de sucre dans le sang élevé, ou hyperglycémie, peut survenir si vous ne prenez pas suffisamment d’insuline, si vous sautez un repas ou si vous faites trop peu d’exercice. Le stress, la maladie ou certains médicaments peuvent également provoquer une glycémie élevée.
Les signes et symptômes indiquant que votre glycémie pourrait être élevée comprennent:
- Miction accrue
- Soif excessive (bouche sèche)
- Vision trouble
- Fatigue
- Nausée
Traiter rapidement une glycémie élevée est essentiel pour éviter des problèmes plus graves. Vous pouvez prévenir une glycémie élevée en prenant régulièrement votre insuline ou vos médicaments contre le diabète et en suivant le mieux possible le régime alimentaire recommandé.
Si votre taux de sucre dans le sang est supérieur à la valeur acceptable, vous devez surveiller fréquemment votre taux et demander conseil à votre médecin ou à votre infirmière spécialisée).
Comment diagnostique-t-on le diabète ?
Un diagnostic de diabète est généralement posé lorsque la glycémie à jeun est supérieure à 126 mg/dL ou lorsque la A1c est de 6.5% ou plus.
HBa1c (A1c) est le taux d'hémoglobine glyquée, représentant le contrôle de la glycémie au cours des trois derniers mois en mesurant les taux d'hémoglobine glyquée.
Si votre glycémie à jeun se situe entre 100 et 126 mg/dL, vous pouvez recevoir un diagnostic de prédiabète.
Chez certaines personnes, le diabète peut se développer rapidement, ce qui peut entraîner une glycémie très élevée comprise entre 200 mg/dL et 400 mg/dL ou plus. Cela conduit souvent à une maladie potentiellement mortelle nécessitant une hospitalisation et parfois un traitement en soins intensifs.
Si vous présentez l'un des symptômes suivants, il est essentiel d'en parler à votre médecin; ces symptômes pourraient indiquer que votre glycémie est élevée:
- Miction accrue
- Une soif excessive
- Perte de poids inexpliquée
- Fatigue ou fatigue
- Vision trouble
- Engourdissement ou picotements dans les mains ou les pieds
- Coupures et ecchymoses à guérison lente
Un diagnostic de diabète est grave, mais cela ne signifie pas que votre vie doit changer radicalement. De nombreux traitements sont disponibles pour vous aider à gérer votre maladie et à vivre longtemps et en bonne santé. Le traitement implique généralement une combinaison de modifications du mode de vie, de médicaments, de régime alimentaire et d’exercice. Vous travaillerez avec votre équipe de soins pour créer un plan de traitement.
Il existe deux types de diabète : le diabète de type 1 et le diabète de type 2. Le diabète de type 1 se produit lorsque le pancréas ne produit pas d’insuline, une hormone qui aide le corps à traiter le glucose (sucre) contenu dans les aliments. Le diabète de type 2 se produit lorsque le corps n’utilise pas correctement l’insuline. Les personnes atteintes de l’un ou l’autre type de diabète doivent contrôler leur glycémie grâce à un régime alimentaire, à de l’exercice et à des médicaments.
Mesurer votre glycémie moyenne avec A1c
Votre taux d’A1c représente votre contrôle glycémique moyen au cours des deux à trois derniers mois. Plus votre taux d’HbA1c est bas, meilleur est votre contrôle de la glycémie. Un taux d’HbA1c inférieur à sept pour cent est typique des personnes non diabétiques. Pour les personnes atteintes de diabète, l'American Diabetes Association (ADA) recommande un taux d'HbA1c inférieur à huit pour cent.
L'ADA fournit une plage précise de taux de sucre dans le sang en fonction des pourcentages d'A1c.
Mauvais résultats A1c pour un diabétique
- 12 % = 298 mg/dL ou plage de 240 à 347
- 11 % = 269 mg/dL ou plage de 217 à 314
- 10 % = 240 mg/dL ou plage de 193 à 282
Résultats A1c modérés pour un diabétique
- 9 % = 212 mg/dL ou plage de 170 à 249
- 8 % = 183 mg/dL ou plage de 147 à 217
De bons résultats A1c pour un diabétique
- 7 % = 154 mg/dL ou plage de 123 à 185
Résultats A1c pour les non-diabétiques
- 6 % = 126 mg/dL ou plage de 100 à 152
- 5 % = 97 mg/dL ou plage de 76 à 120
Pour aller plus loin
Les niveaux normaux de sucre dans le sang peuvent varier en fonction de nombreux facteurs, notamment l'âge et l'état de santé d'une personne. Les plages de glycémie normale fournissent une ligne directrice générale. Néanmoins, il est essentiel de travailler avec votre médecin pour fixer des objectifs réalisables afin de maintenir un contrôle raisonnable de votre glycémie et, à terme, de prévenir les complications futures du diabète. La glycémie doit être surveillée de près avec un test de glycémie quotidien (ou plusieurs fois par jour, selon votre médecin), surtout si vous souffrez de diabète, afin de prévenir toute complication de santé à long terme.